Sunday, 22 October, 2017

Turda, Ioan Ratiu, 54/3, Tel. 0264312565 , dacicusmedia@clicknet.ro, afaceriardelene@gmail.com

Strategii de învăţare partea a treia

strategii-de-invatare-partea-a-treia Joi, 04 Iulie, 2013

Rubrică realizată de psiholog RAMONA ILEA 

Bună ziua dragii mei cititori. Vom continua discuţia de data trecută şi azi mă voi opri asupra a două aspecte: tehnici cognitive şi comportamentale pentru creşterea performanţei la examene.

Tehnicile comportamentale se referă la modalitatea de organizare a materialul de studiu, planificarea recompenselor şi  manifestarea unui repertoriu comportamental adecvat şi benefic studiului.

La acest nivel se stabileşte un plan de administrare a întăririlor, pozitive şi negative, care va avea ca scop practicarea activităţilor pro acumulare de informaţii şi reducerea activităţilor de distragere, focusare pe informaţii adiacente.

Pentru aceasta se vor parcurge următorii paşi: P1: monitorizarea activităţilor actuale, P2: conceperea unei liste cu activităţi recompensatorii (activităţi ce au un grad ridicat de satisfacţie prin practicarea lor), P3: planificarea activităţilor recompensatorii

Pasul 3 se va aplica astfel: după ce s-a stabilit materialul de lucru ce trebuie parcurs, la finele fiecărei zile în care s-a  respectat planul de muncă se va aplica o întărire pozitivă, adică se va practica una dintre activităţile recompensatorii (ex: voi sta pe laptop cel puţin 2 ore, voi vorbi cu prietenii, voi ieşi la o bere cu colegii, voi merge la un film, voi merge la ştrand, la un chef, etc ). În caz contrar, la finele zile nu se va practica nicio activitate care să determine starea de bine, din contră se vor practica activităţi obligatorii (nu ma voi uita la cele 2 episoade la care mă uit obligatoriu în fiecare zi din serial The vampire dairy, voi face curăţenie în cameră, nu voi onora invitaţiile la bowling şi paintball ale prietenilor mei, etc).

Pentru uşurinţă, se recomandă utilizarea unei materii preferate, pe post de întărire pozitivă pentru o materie mai puţin plăcută.

Din punct de vedere cognitiv, este foarte important modul în care gândim situaţiile, modul în care interpretăm lucrurile, modul în care ne raportăm la situaţii. Pentru început se încercă monitorizarea gândurile negative ce pot încetini învăţarea: „nu voi reuşi să parcurg tot materialul predat”, „este foarte mult material şi este imposibil să citesc tot”, „chiar dacă citesc nu înţeleg nimic şi în consecinţă îmi voi pica examenul”, „nu pot face faţă stresului dinaintea examenelor”, „este groaznică perioada de sesiune”. Totodată se încearcă evitarea catastrofării, creşterea încredere în sine, prin apelul la reuşite academice anterioare, reducerea situaţiei ca fiind diferită de cea mai rea situaţie posibilă. În pararel se practică gândirea pozitivă : „este un examen ca toate celelate”, „chiar dacă m-am gândit şi înainte că nu imi iau examenele, tot le-am luat”, „sunt o persoană responsabilă şi capabilă”, „faptul că experienţiez emoţii negative şi distres, nu înseamnă că nu voi reuşi la examen”, „am motive să cred că nu voi reuşi la examene?”, „este cea mai rea perioadă de studiu din câte am experienţiat?”, „sunt logice, raţionale gândurile pe care le am în perioadele de studiu accentuat?”.

Strâns legat de gândurile negative este repertoriul emoţional care le însoţeşte, strict spus, care decurge în urma experinţierii acestor gânduri. Sunt convinsă că nu vă sunt străine astfel de emoţii şi, uneori, dificultatea de a controla într-un timp redus trairile induse de aceste emoţii negative: tristeţe, disconfort, furie, lipsă de speranţă, anxietate, panică, deznădejde. Dintre metodele de control emoţional pe care le puteţi aplica, unele pe scară largă, altele pe scară mai restrânsă, pot enumera:

-          restructurarea cognitivă – conştientizarea gândurile disfuncţionale, monitorizarea lor, disputarea prin punerea diferitelor întrebări (ex: am motive să cred că nu voi reuşi la examene?”, „sunt logice, raţionale gândurile pe care le am în perioadele de studiu accentuat?”

-          metode de relaxare – practicarea activităţilor recompensatorii

-          distragerea atenţiei -  încercarea de a nu  gândi catastorfal cu privire la dificultatea materiei, identificarea unor modalităţi de a structura materia într-un mod logic, schematic, pentru a părea mai uşoară

-          comutare a atenţiei şi a gândurilor pe lucruri pozitive

-          discuţii cu colegii, pentru a vedea nivelul lor de parcurgere a unei materii pentru examen

-          discuţii cu persoanele apropiate, cu familia pentru „a beneficia” de încurajările şi lucrurile pozitive pe care le spun

Odată cu reglarea emoţională este importantă dobândirea unor abilităţi pentru autoreglarea procesului de învăţare. În acest sens, există câteva strategii:

-          automonitorizarea – stabilirea unei agende, a unui plan de învăţare,  monitorizarea zilnică cu privire la respectarea planului, monitorizarea gândurilor negative şi pozitive, a emoţiilor, strategiilor de control ale acestora

-          autoevaluarea – evaluarea zilnică a materialului parcurs, evaluarea eficienţei tehnicilor de învăţare adoptate

-          autoîntărirea – prin tehnicile comportamentale practicate

-          implicarea activă în sarcina de învăţare

-          creşterea percepţiei despre capacităţile şi reuşitele personale; se aduc în prim plan reuşitele şcolare, performanţele în domeniul academic (rezultatele la evaluări, la simulări, bacalaureat, notele mari din prima sesiune, participările la olimpiade, etc)

Un rol important în autoreglarea învăţării îl joacă şi motivaţia pentru studiu. Atât motivaţia intrinsecă, cât şi cea extrinsecă, joacă un rol definitoriu în activitatea academică. Aş putea spune faptul că menţinerea motivaţiei sau sporirea motivaţiei se face prin câteva strategii:

-          nevoia personală de a cunoaştere, de a dobândi cunoştinţe, de a înţelege lucrurile, de a formula probleme

-          nevoia de a fi în centrul atenţiei, de a fi admirat de ceilalţi pentru cunoştinţele dobândite, pentru modul de rezolvare de problemele

-          reuşitele şcolare, în speţă notele mari obţinute care determină o stare de bine prin aprecierile de familiei şi pentru faptul că acest feedback garantează cunoaşterea, chiar dacă uneori nu este chiar aşa

-          crearea unei legături între semnificaţia cunoaşterii, informaţiile dobândite şi rolul lor în dezvoltarea personală

-          dorinţa de a reuşi purtarea unor conversaţii în multe domenii cu diferite persoane

Chiar dacă acest material este mai lung şi ceva mai complex, sper să vă ajute mult în dobândirea performanţelor pe care le doriţi. Spor în toate şi gânduri bune...

 

Pentru programari la psiholog accesati: http://www.cabinetepsihologie.ro

 

Taguri: Strategii-de-invatare-partea-a-treia, Strategii-de-invatare-partea-a-treia, Strategii-de-invatare-partea-a-treia, Strategii-de-invatare-partea-a-treia

Alte stiri

Photo

Flori Melisa Turda-Magia clipelor aparte din viata ta

In viata fiecaruia dintre noi apar momente speciale si unice, clipe care nu se mai intorc si care dorim sa fie de neuitat, de aceea Flori Melisa va ofera solutii ...Citeste mai mult

Photo

Locuri de munca la Turda in contabilitate

Firma de contabilitate din  TURDA, ofera spre ocupare:  -post de economist (1)  -post de contabil(1) CERINTE: STUDII DE SPECIALITATE, VECHIME IN DOMENIU DE MINIM 3 ANI               ...Citeste mai mult

Photo

Vezi oferta de sarbatori a firmei CATERING EDY TURDA

DE SARBATORILE DE IARNA VENIM IN INTAMPINAREA DVS. CU OFERTA  PLATOUR  APERITIVE RECI FESTIVE    CHEK BRIOSE ‘ CADOU’  -                                   2.5 lei FELII RULADA’ SURPRIZA’ –                                2.7 lei RULADA CAMPING CU FRUCTE CONFIATE –    2.7 ...Citeste mai mult

Photo

Locuri de munca la Campia Turzii

S.C. MILEXIM SRL Campia Turzii, angajeaza cu norma intreaga: bucatar, ajutor bucatar, ospatar, ajutor ospatar, cameriste, gestionar, receptioner hotel, paznic, iar cu program redus de lucru, angajeaza personal pentru evenimente ...Citeste mai mult

Photo

Vezi oferta unica de tratamente stomatologice la Turda

  Cabinetul stomatologic dr. Astrid Gligor, din Turda,  Str. Vânători nr.2 (intrare din str. Salinelor), va ofera incepand cu luna noiembrie 2016, pachetul de abonament stomatologic. Tratamentele acoperite de abonament, se pot ...Citeste mai mult

Photo

Vezi unde s-a inaugurat recent, cea mai nouă pensiune din zona Turda

Vrei sa vezi lumea de sus? Vrei sa gusti din viata de la tara?Vrei sa cunosti oameni gospodari? Vrei sa te apropii de animale? Iti plac caii? Vrei sa combini ...Citeste mai mult

Photo

Vezi oferta de Paşti de la Pensiunea Oaza Apusenilor,lânga Salina Turda

Doriti sa va petreceti Sarbatorile Pascale intr-un loc relaxant in apriopiere de Salina Turda? Pensiunea Oaza Apusenilor este alegerea perfecta pentru dumneavoastra! Aceasta se afla la 9 kilometri de Turda, ...Citeste mai mult

Photo

Catering EDY Turda-Vezi meniul lunii aprile 2016

MENIUL LUNII APRILIE  2016   Data Meniul zilei Cina   01.04 vineri Ciorba de pui radauteana Snitel pui cu orez, salata verde,rosii cu ceapa Gratar de porc cu cartofi rantaliti salata varza 02.04 sambat Ciorba de rosii cu gartene(paste) Friptura de Turda , cu ...Citeste mai mult

Photo

Aţi văzut-o? O femeie din Turda este dată dispărută

O femeie de 77 de ani, din Turda, judeţul Cluj, a plecat de la un imobil din localitatea Beliș din data de 8 martie şi nu a mai revenit.Poliţia a ...Citeste mai mult

Photo

Vezi meniul lunii martie de la Catering EDY, Turda

MENIUL LUNII MARTIE  2016   Data Meniul zilei Cina   01.03 ma Ciorba de pui radauteana Snitel pui cu orez, salata verde,rosii cu ceapa Gratar de porc cu cartofi rantaliti salata varza 02.03 mie Ciorba de rosii cu gartene(paste) Friptura de Turda , cu ...Citeste mai mult

Photo

Află beneficiile sevei de mesteacăn, la Pensiunea Vidra de Sus, din Muntii Apuseni

  Seva de mesteacăn este un foarte bun tonic fizic și psihic. Pentru că are extrem de puține calorii dar foarte multe proprietăți nutritive, seva de mesteacăn este ideală în curele de slăbire care, altfel, pot ...Citeste mai mult

Photo

Petrece 8 Martie,alături de iubita ta,la unicul complex termal de 5 stele din România

Lux şi excelenţă în domeniul serviciilor de balneologie, Wellness & SPA,așa poate fi descris Hotelului Lotus Therm. Vă invităm să evadați  din cotidian şi  să pătrundeți   în centrul relaxare şi tratament ...Citeste mai mult

Photo

Catering EDY Turda-Vezi meniul lunii februarie 2016

data Meniul zilei Cina 01.02 dumin Ciorba de pui radauteana Snitel pui cu orez, salata verde,rosii cu ceapa Gratar de porc cu cartofi rantaliti salata varza 02.02 luni Ciorba de rosii cu gartene(paste) Friptura de Turda , cu cartofi aurii, muraturi Cascaval ...Citeste mai mult

Photo

Vezi care este unul din cele mai moderne centre stomatologice din Turda

La V-Dental, viziunea noastra este de a crea un mediu  in care pacientii vor beneficia de ingrijire dentara deosebita ,variind de la proceduri dentare simple, pana la cele mai complexe. V-Dental beneficiaza ...Citeste mai mult

Photo

Un cabinet stomatologic din Turda vă oferă 25% reducere. Vezi care este acesta

Cabinetul stomatologic din Turda al doctorului Astrid Gligor vă oferă din 18 ianuarie pana in 12 februarie o reducere de 25%. Reducerea se aplică la toate tratamentele stomatologice. Cabinetul stomatologic este ...Citeste mai mult

Photo

Catering EDY Turda-Vezi meniul lunii ianuarie 2016

                                                 Data Meniul zilei Cina 01.01 VI Ciorba de pui radauteana Snitel pui cu orez, salata ...Citeste mai mult

Photo

Catering EDY Turda-Vezi bunătățile cu care vă așteaptă de sărbători

Cu ocazia Sarbatorilor de iarna , Pensiunea Edy, va ofera specialitatile casei, pe care sa le serviti alaturi de cei dragi, intr-o ambianta de liniste si pace.  Va oferim cu mult drag: Quiche ...Citeste mai mult

Photo

STIRI TURDA-UNIVERSUL COPIILOR TĂI,magazin online pentru copii

Dragi parinți, bunici, nășici, Începând cu 2014 aveți un nou aliat în găsirea hainuțelor, încalțăminte și accesorii perfecte pentru copii voștri dragi – magazinul online WWW.UNIVERSULCOPIILORTAI.RO . Universul Copiilor Tăi va deveni magazinul vostru preferat, ...Citeste mai mult

Photo

Vezi oferta de revelion de la restaurantul LAC LUNCANI

Petrece noaptea de Revelion in pași de dans intr-o atmosferă magică, plină de efervescența în care vei avea parte de un spectacol unic și de cele mai delicioase bucate, la ...Citeste mai mult

Photo

Stiri Turda-Vezi unde va avea loc primul târg de nunți din zona Turda și Câmpia Turzii

Restaurantul LAC LUNCANI,organizează în data de 4 decembrie 2015,începând cu orele 18 00,primul târg de nunți din zona Turda și Câmpia Turzii. Evenimentul dorește să vină in sprijinul tuturor acelora care ...Citeste mai mult

Photo

Ai un website? Trebuie sa fie prieten cu telefonul mobil.

De ce este necesar ca site-ul vostru sa fie mobile-friendly,adica adaptat pentru a fi accesat si de pe telefonul mobil? Imaginati-va un utilizator care acceseaza site-ul dvs. pe un dispozitiv mobil. ...Citeste mai mult

Photo

DS CONSULTING- NU IGNORATI NORMELE PSI

Nu degeaba ne obligă normele PSI să avem stingătoare în locuri strategice în încăpere. Știu, nouă ni se pare că ne strică design-ul. Nu degeaba ne obligă normele PSI să avem ...Citeste mai mult

Photo

WebExpres-Cel mai modern proiect de web design demarat la Turda

Web Expres Turda reprezinta reflectarea  muncii de peste 10 ani desfasurata de  o echipa dinamica, tanara, creativa, spontana, flexibila in ceea ce face, care a crescut impreuna cu piata de ...Citeste mai mult

Photo

Vrei mai mulţi clienţi?Vrei să crești vânzările?Apelează la specialiștii în marketing online din Turda

Articol publicitar scris de  Sorin Florea-consultant marketing online În epoca în care internetul acaparează din ce în ce mai mulți adepți, „bătălia”pentru a fi cât mai vizibil a devenit din ce în ...Citeste mai mult

Photo

STIRI TURDA-Turda si imigranţii din Siria.

După ce termenul de finalizare a proiectului de reabilitare a celor două poduri peste Arieş se tot amână şi nimeni nu mai ştie când vom circula civilizat în acea zonă, ...Citeste mai mult

Photo

Grupul T9-Consultanță pentru accesarea de fonduri europene la Turda

Comunicat Grupul T9 organizeaza luni 21 septembrie ora 18.00.la restaurantul PUȘCA ȘI CUREAUA LATĂ din Turda,o prezentare a modului cum puteti accesa fonduri europene cu ajutorul unor firme de consultanta ce ...Citeste mai mult

Photo

STIRI TURDA-Măsuri luate de Poliția Cluj,la început de an școlar

Aproximativ 300 de poliţişti vor fi prezenți în zona grădiniţelor, şcolilor şi liceelor de pe raza întregului județ, pentru ca deschiderea noului an şcolar să se desfăşoare în ...Citeste mai mult

Photo

STIRI TURDA-Noul comandant al Diviziei Multinationale de Sud-Est este un turdean.Vezi cine

  Astăzi  va fi numit  noul comandant al Diviziei Multinationale de Sud-Est, generalul de brigada Ovidiu-Liviu Uifaleanu,  turdean la origini,care pana la aceasta data a indeplinit functia de comandant al Brigazii 81 ...Citeste mai mult

Photo

STIRI TURDA-Vezi cine va concerta la Turda duminică seara

Trupa Voltaj, reprezentanta României la Eurovision 2015, vine să concerteze la Turda, cu ocazia Zilelor Municipiului Turda 2015!    Voltaj este o formație românească de muzică pop-rock. În anul 2005 trupa a ...Citeste mai mult

Photo

Stiri Turda-Loc de muncă disponibil la Primăria Turda

Comunicat: Concurs de angajare la Primăria Municipiului Turda PRIMĂRIA MUNICIPIULUI TURDA ORGANIZEAZĂ CONCURS ÎN DATA DE 22 SEPTEMBRIE 2015, ORELE 11,00 PENTRU OCUPAREA FUNCŢIEI PUBLICE VACANTE DE:   1. Consilier juridic I/debutant din cadrul Serviciului constatare, ...Citeste mai mult

Photo

STIRI TURDA-Concurs de fotografie organizat de grupul T9.Vezi ce premiu poți câștiga

  – pentru că SUNTEM TURDENI, – pentru că va fi SĂRBĂTOAREA ORAȘULUI SALINEI, – pentru că vrem să încurajăm TALENTUL, IMPLICAREA și IMAGINAȚIA, – pentru că O IMAGINE FACE CÂT O MIE DE ...Citeste mai mult

Photo

STIRI TURDA-Vezi ce străzi vor fi modernizate la Turda în următoarea perioadă

COMUNICAT DE PRESĂ În privinţa lucrărilor de reabilitare/modernizare a străzilor din Municipiul Turda, Direcţia Tehnică din cadrul Primăriei Municipiului Turda aduce la cunoştinţa publică următoarele:      Sunt în curs de execuţie ...Citeste mai mult

Photo

Accident soldat cu rănirea gravă a unei persoane în Mihai Viteazu

În 10 august a.c., în jurul orei 19.00, pe DN75, pe raza com. Mihai Viteazu, judeţul Cluj, s-a produs un accident rutier soldat cu rănirea gravă a unei persoane, rănirea ...Citeste mai mult

Photo

Stiri Turda-Doamnă la volanul unei mașini neînmatriculate,circula prin Turda.

În 07 august a.c., în jurul orei 15:30, poliţişti rutieri din cadrul Poliţiei Turda, au depistat o femeie de 31 ani, din comuna Ciurila, judeţul Cluj, în timp ce conducea ...Citeste mai mult

Photo

Bărbat din Turda cercetat pentru evaziune fiscală

Poliţiştii din cadrul Serviciului de Investigare a Criminalităţii Economice desfăşoară activităţi de cercetare penală faţă de un bărbat care a înregistrat în contabilitatea unei societăţi comerciale, documente fiscale reprezentând  operaţiuni ...Citeste mai mult

Photo

Material lemnos confiscat de politişti la Turda

Material lemnos confiscat de poliţişti Poliţiştii Secţiei 9 Poliţie Rurală Turda au depistat doi bărbaţi care transportau material lemnos fără a avea documente de provenienţă,  privind circulaţia materialelor lemnoase în ...Citeste mai mult

Photo

Bărbat din Mihai Viteazu circula cu autovehicul neînmatriculat

În 04.08.2015, ora 15.30, poliţişti din cadrul Poliţiei municipiului Turda, au depistat un bărbat de 34 ani, din comuna Mihai Viteazu, jud. Cluj, în timp ce conducea autovehiculul pe DN ...Citeste mai mult

Photo

Abonamente AHC Potaissa Turda pentru sezonul 2015-2016

Abonamentele pentru sezonul regulat şi play-off-ul Ligii Nationale de handbal masculin sezon 2015-2016, vor fi puse in vanzare miercuri 12 august 2015 la magazinul "FOR YOU" de pe str. Republicii, ...Citeste mai mult

Photo

STIRI TURDA-Bărbat din Turda beat la volan

La data de 31 iulie a.c., ora 01:35, poliţiştii din cadrul Poliţiei municipiului Câmpia Turzii au identificat, în trafic, un conducător auto aflat sub influenţa alcoolului. Un bărbat, de 43 ...Citeste mai mult

Photo

Bărbaţi suspectaţi de înşelăciune prin metoda " Accidentul" prinşi

La data de 29 iulie a.c., poliţiştii clujeni au organizat o acţiune de prindere, în flagrant delict, a unor bărbaţi, bănuiţi de comiterea unor înşelăciuni prin metoda Astfel,  doi bărbaţi au ...Citeste mai mult