Tuesday, 25 January, 2022

Turda, Ioan Ratiu, 54/3, Tel. 0264312565 , dacicusmedia@gmail.com, afaceriardelene@gmail.com

Greutatea indicată de cântar nu este cea mai importantă în ceea ce priveşte sănătatea noastră

reutatea-indicata-de-cantar-nu-este-cea-mai-importanta-in-ceea-ce-priveste-sanatate Marti, 10 Iunie, 2014

Supraponderea şi obezitatea se numără, în prezent, printre cele mai îngrijorătoare probleme de sănătate. Potrivit Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii (OMS) "în întreaga lume, obezitatea a ajuns la un nivel de două ori mai mare decât în anul 1980. În 2008, peste 1.4 miliarde de adulţi cu vârsta de peste 20 de ani, erau supraponderali. Dintre aceştia, peste 200 de milioane de bărbaţi şi aproape 300 de milioane de femei erau obezi...”

OMS defineşte cei doi termeni, supraponderea şi obezitatea, ca fiind „acumulări anormale sau excesive de grăsimi, care reprezintă un pericol pentru sănătate.” OMS declară: „cauza fundamentală a obezităţii şi supraponderii este un dezechilibru energetic dintre aportul caloric şi numărul caloriilor arse”, datorită unui consum global crescut de alimente cu un conţinut caloric ridicat şi unei scăderi a implicării în activităţi fizice.

Desigur că scăderea nivelului implicării în activităţi fizice nu diminuează importanţa unei diete echilibrate, care joacă un rol esenţial. Supraconsumul de calorii, indiferent de grupa de alimente sau băuturi din care acestea provin, inclusiv caloriile din băuturile carbogazoase, implică nu doar un risc de îngrăşare, ci şi de apariţie a altor efecte negative asupra sănătăţii noastre, precum posibilitatea reală de a dezvolta boli cardiovasculare, diabet de tip 2 şi anumite tipuri de cancer. Experţii îşi diferenţiază clar abordările şi nu se mai concentrează acum numai pe obiceiurile alimentare, ci iau în considerare întregul stil de viaţă al individului: o persoană suplă, dar căreia îi lipseşte condiţia fizică, datorită lipsei implicării în activităţi fizice, este mai predispusă riscului de boli cronice (boli cardiovasculare, diabet, etc.), decât un individ uşor supraponderal, dar care are o condiţie fizică bună, ca rezultat al implicării în activităţi fizice regulate.

Idealul ar fi, desigur, să atingem o greutate corporală sănătoasă, combinând o dietă echilibrată şi implicarea regulată în activităţi fizice.

Ce înseamnă „activitatea fizică”?

Nu e nevoie să devii atlet pentru a vedea rezultate benefice ale activităţii fizice asupra sănătăţii tale. Conform prof. S. Blair,² chiar şi 30 de minute de exerciţii fizice, la intensitate moderată (cum ar fi mersul într-un ritm mai alert) de cinci ori pe săptămână, sunt suficiente pentru a reduce riscul mortalităţii cu 50%, iar practicarea de exerciţii fizice la un nivel scăzut, spre exemplu 10 sau 15 minute pe zi, poate avea, de asemenea, avantaje.

Cât despre beneficii în sine, acestea sunt cuantificabile: un studiu publicat în anul 2012³ în „Jurnalul European despre Cardiologie” indică faptul că, dintr-un total de mostre prelevate de la peste 43.000 de subiecţi, 29,7% au fost clasificaţi ca fiind obezi, pe baza procentajului de grăsimi din organism, însă aproximativ jumătate dintre aceştia au fost declaraţi „sănătoşi din punct de vedere metabolic”. Altfel spus, nivelurile de colesterol, tensiune arterială şi glicemie (în condiţii de repaus alimentar), împreună cu alţi factori metabolici, au fost normale – în ciuda surplusului de kilograme.

Cea mai importantă descoperire a acestui studiu a fost faptul că, odată cu introducerea activităţii fizice în analiză, riscul de boli cardiovasculare sau de cancer la subiecţii obezi, „sănătoşi din punct de vedere metabolic”, care practicau în mod regulat activităţi fizice, a fost acelaşi ca şi în cazul subiecţilor cu o greutate normală, şi cu 30%-50% mai scăzut în comparaţie cu cel al subiecţilor obezi, care nu practicau deloc activităţi fizice.

Mişcări mici cu beneficii mari

Scepticii s-ar putea întreba: ar putea fi telecomanda – mai degrabă decât mâncarea pe care o consumăm – responsabilă pentru obezitate? Răspunsul este că dieta adecvată şi implicarea în activităţi fizice formează un ansamblu, iar beneficiile nu vor apărea dacă ne concentrăm numai pe una dintre aceste componente. Pentru a ne putea gestiona greutatea şi pentru a obţine beneficii din practicarea activităţilor fizice, ne putem schimba stilul de viaţă treptat şi nu în mod drastic – oricum rezultatele unor schimbări bruşte, precum dietele drastice de pierdere în greutate, nu sunt, de regulă, de durată. O dietă echilibrată prin care se evită aportul caloric excesiv, lipsită de interdicţii extreme sau stricte, alegerea scărilor în detrimentul liftului, mersul zilnic într-un ritm mai alert... toţi aceşti paşi mărunţi, combinaţi, contează extrem de mult.

Taguri: reutatea-indicata-de-cantar-nu-este-cea-mai-import, reutatea-indicata-de-cantar-nu-este-cea-mai-import, reutatea-indicata-de-cantar-nu-este-cea-mai-import, reutatea-indicata-de-cantar-nu-este-cea-mai-import

Alte stiri

Photo

Gecile de la Strindberg sunt alegerea potrivita pentru iernile lungi si reci

Daca nu stii de unde poti achizitiona niste geci de iarna profesionale, confectionate din materiale rezistente si durabile, menite sa ofere siguranta, dar si libertate de miscare in timp ce ...Citeste mai mult

Photo

15 Tipuri de Rochii Moderne de Damă Pentru Diferite Siluete şi Stiluri

Rochia reprezintă piesa vestimentară care nu ar trebui să lipsească din garderoba niciunei doamne sau domnişoare. Rochia, indiferent de croială sau stil, de cromatică sau tendinţe, va reprezenta întotdeauna un ...Citeste mai mult

Photo

Cum te scapa ActiPatch de durerile de genunchi, de spate, osteoarticulare si musculare

Atunci cand vorbim de dureri osteoarticulare, acestea sunt cauzate de afectarea articulatiilor in timp, varsta fiind una dintre principalele cauze. Durerile articulare sau diverse dureri artroze sunt produse de afectiuni ale articulatiilor, ale ...Citeste mai mult

Photo

Ești din Turda? Iată câteva moduri prin care poți să îți susții bunicii

Să îmbătrânim nu este ușor, dar, mai devreme sau mai târziu, ni se va întâmpla tuturor. Îmbătrânirea este inevitabilă pentru că este dificil să vezi un părinte sau un bunic ...Citeste mai mult

Photo

La ce sa fii atent atunci cand cumperi o copertina retractabila? Iata lista de criterii

Cauti o copertina terasa retractabila? Vesti bune! Gasesti solutii excelente pe piata, la un pret destul de avantajos, ce iti vor permite sa te bucuri din plin de terasa deschisa ...Citeste mai mult

Photo

Când trebuie să realizați un audit energetic industrial?

Potrivit legii 121/2014, cu modificările și completările ulterioare, operatorii economici care consumă anual o cantitate de energie de peste 1.000 tone echivalent petrol au obligația să efectueze o dată la ...Citeste mai mult

Photo

Tu îți faci asigurare de călătorie? AFLĂ de ce ar trebui să te protejezi pe tine și familia ta

Planificarea unei vacanțe sau călătorii în străinătate este cu siguranță un motiv de bucurie în familie. Însă trecând peste momentul euforic, este recomandat să te asiguri că orice problemă de ...Citeste mai mult

Photo

De ce pictura pe numere este atat de captivanta

Desenul, pentru persoanele care iubesc sa picteze, este un mijloc de a se linisti, de a uita de griji si problemele care ii inconjoara acasa si la serviciu. Cand se simt ...Citeste mai mult

Photo

Ecografia mamară: când și cât de des trebuie să faci această investigație medicală?

Ecografia mamară este o examinare imagistică neinvazivă a glandei mamare. Află când și cât de des merită să faci o ecografie la sân. Ecografia mamară este o procedură aproape nedureroasă și ...Citeste mai mult

Photo

Pandemia a devenit o cauză a stărilor de anxietate? Iată 5 modalități prin care poți rămâne pozitiv

În ziua de astăzi, pe fondul vremurilor dificile pe care le trăim, cu toții resimțim în mod amplificat stresul, grijile și nesiguranța. Stările anxioase, neliniștea sunt normale având în vedere ...Citeste mai mult

Photo

Cum să-ți iei porția dorită de adrenalină și sănătate practicând mountain biking?

Mișcarea fizică este una din cele mai bune decizii pe care le poți lua de-a lungul vieții mai ales dacă reușești să practici această activitate în mod regulat. Numeroasele beneficii ...Citeste mai mult

Photo

Sfaturi pentru a menține gazonul și mașina de tuns iarba în condiții perfecte

Starea bună a peluzelor nu depinde în totalitate de mașina pe care o utilizezi. Poți avea o mașină de tuns iarba scumpă, dar dacă o folosești cu o tehnică proastă ...Citeste mai mult

Photo

De ce ai nevoie de un OIREP? Iata raspunsul la toate intrebarile

In Romania exista o legislatie pe care toate companiile trebuie sa o respecte. Aceasta face referire la reciclarea ambalajelor. In acest sens, este important sa fii documentat la zi cu ...Citeste mai mult

Photo

Ai grija de afacerea ta: ce poti face in fiecare an pentru a creste sustenabilitatea firmei tale

Sa ai propriul business iti aduce numeroase satisfactii, insa, si responsabilitatile sunt pe masura. De cele mai multe ori, lansarea si sustinerea unui business ocupa foarte multe ore dintr-o zi ...Citeste mai mult

Photo

De ce ai nevoie de un uscător de rufe electric în viața ta?

Uscătorul de rufe clasic îți dă bătăi de cap? Nu ai prea mult timp de alocat rufelor tale sau, pur și simplu, ești o persoană comodă? Atunci probabil că a ...Citeste mai mult

Photo

Ce trebuie sa faci in momentul in care pleci de acasa pentru perioade foarte lungi de timp?

Multe persoane se streseaza in momentul in care trebuie sa isi paraseasca domiciliul pentru o perioada foarte lunga de timp, fapt pentru care nu iau cele mai bune decizii in ...Citeste mai mult

Photo

Cum sa te asiguri ca locul in care stai este unul safe?

Deseori, camerele de hotel nu sunt intotdeauna cele mai sigure, iar de-a lungul timpului, multe incidente au avut loc aici, fapt pentru care este intotdeauna bine sa fii precaut in ...Citeste mai mult

Photo

Uleiul de corp și proprietățile lui: secrete dezvăluite și produse de calitate cu un cod reducere Notino

Uleiul de corp nu este, după cum s-ar crede, o soluție care curge și care ne face pielea prea lucioasă, ci are proprietăți multiple, lucru de care vă vom convinge ...Citeste mai mult

Photo

Afecțiuni și tulburări ce se pot ameliora sau trata cu ajutorul ședințelor de psihiatrie

Afecțiuni și tulburări ce se pot ameliora sau trata cu ajutorul ședințelor de psihiatrie   Foarte multe persoane care se simt anxioase, depresive, au anumite tulburări de comportament sau sunt într-o stare ...Citeste mai mult

Photo

Cum să faci un gest frumos atunci când vizitezi o proaspătă mămică? Iată 3 idei inedite pe care le poți încerca!

Nașterea unui bebeluș este un eveniment major în orice familie, iar mama acestuia trăiește intens toate momentele din primele luni. Tot în această perioadă, apropiații, prietenii și cunoștințele vin în ...Citeste mai mult

Photo

Ce sa alegi pentru birou – radiatoare cu ulei sau radiatoare electrice?

Atunci cand ai un spatiu pe care trebuie sa il mentii cald si uscat, asa cum este biroul in care iti desfasori activitatea, problema incalzirii devine una actuala. In acest ...Citeste mai mult

Photo

Avantajele oferite de rafturi inox

Faptul de a așeza marfa sau produsele alimentare pe un raft din inox are drept scop organizarea mărfii în ordine, astfel încât clienții să poată vedea clar totul și să ...Citeste mai mult

Photo

Cum ne vindecăm după intervenția de implant dentar?

Vindecarea după intervenția de implant dentar, precum și după orice intervenție chirurgicală, durează ceva timp. Nu trebuie să grăbiți perioada de reabilitare, deoarece implantul dentar ar trebui să se integreze ...Citeste mai mult

Photo

Cele mai cunoscute sloturi la care poti cumpara speciala

Jocurile cu pacanele sunt cele mai populare jocuri de noroc din casinourile online. Asta i-a facut pe furnizorii de sloturi sa dezvolte in mod constant noi titluri si in plus ...Citeste mai mult

Photo

Remedii populare impotriva plosnitelor de pat - Metode traditionale de dezinsectie

Cauti metode naturale sau traditionale pentru lupta impotriva plosnitelor de pat? Iata o selectie a celor mai populare practici utilizate in trecut pentru combaterea acestor insecte de pat. Atentie, recomandam ...Citeste mai mult

Photo

Pariuri și jocuri de care să stai departe la cazino

Pariuri și jocuri de care să stai departe la cazino     Dacă ar fi să asculți de părerea unui specialist, jocurile de care trebuie să stai departe în cazino sunt 90% dintre ...Citeste mai mult

Photo

S-a deschis la Turda noul showroom Barrier

S-a deschis la Turda noul showroom Barrier, in incinta Nova Shopping Park (fostul Solaris).       Vă punem la dispoziţie o gamă variată de: -Ferestre şi uşi din PVC şi aluminiu; -Uşi de garaj rezidenţiale ...Citeste mai mult

Photo

5 sfaturi pentru alegerea serviciilor de gazduire web potrivite

5 sfaturi pentru alegerea serviciilor de gazduire web potrivite     In momentul in care te decizi sa pornesti o afacere in mediul online, una dintre cele mai importante decizii pe care trebuie ...Citeste mai mult

Photo

Optimizare SEO Cluj - soluţii de succes pentru afacerea online

Dacă îţi doreşti că site-ul tău să fie găsit de cât mai mulţi clienţi prin intermediul căutărilor organice, este esenţial să ai conţinut optimizat, bazat pe cuvinte cheie relevante pentru ...Citeste mai mult

Photo

Cum alegi un Dj profesionist

    A angaja un Dj pentru o nunta sau la alt tip de eveniment este la moda pentru ca atat conceptiile oamenilor cat si tiparul evenimentelor s-a diversificat. Totusi, de acest ...Citeste mai mult

Photo

De ce să nu sari niciodată peste vizita la stomatolog

Când ai mers ultima dată la stomatolog? Mulți dintre noi o facem doar atunci când avem probleme serioase precum o durere care nu mai trece, o inflamație gingivală supărătoare sau ...Citeste mai mult

Photo

Ai probleme cu echipamentele tale IT?Apeleaza la specialistii Randi Computers Turda.

Randi Computers SRL Turda,  are o  experienta de peste 10 ani, in  domeniul de activitate comercializarea de echipamente IT refurbished si noi, precum si repararea de echipamente IT.     Pe lângă vânzare ...Citeste mai mult

Photo

Afla care sunt cele 4 reguli de stil pe care niciun ardelean nu trebuie sa le incalce!

Cele mai multe reguli de fashion nu sunt deloc reguli. Majoritatea sunt, pur si simplu, trenduri, iar unele apar si dispar in doar cateva saptamani. Cu toate acestea, cateva norme ...Citeste mai mult

Photo

Pe urmele vampirilor! 3 destinații de vacanță “bântuite” pe care trebuie să le vizitezi pentru un concediu legendar!

Pasionat de vampiri? O sperietură bună îți dă furnicături pe șira spinării? Acum te poți bucura de ceea ce îți place și în vacanță! În loc să îți petreci concediul ...Citeste mai mult

Photo

Cum să promovezi o afacere online?

Cum să promovezi o afacere online?   Cine nu-și dorește să devină cunoscut pe internet? Cu atâtea tipuri de rețele sociale și puterea motoarelor de căutare la degetul mic, la prima vedere ...Citeste mai mult

Photo

Află totul despre măstile de protecție. Care dintre ele te protejează de COVID-19?

Studiu realizat  de Expert in Securitate si sanatate inmunca,Sorin Florea,conducator al serviciului de prevenire si protectie, din cadrul DS CONSULTING Turda. Subiectul COVID-19, intens discutat în ultimele 3 luni pe toate ...Citeste mai mult

Photo

Ce opțiuni ai, ca și antreprenor sau afacere mică, pentru realizarea unui website de prezentare?

Ce opțiuni ai, ca și antreprenor sau afacere mică, pentru realizarea unui website de prezentare?   2020 a început tumultos și ne-a arătat o altă față a unei crize economice, o criză ...Citeste mai mult

Photo

Vrei sa-ti surprinzi prietenii ardeleni? Descopera 4 cadouri UNICE cu buget redus

Vrei sa-ti surprinzi prietenii ardeleni? Descopera 4 cadouri UNICE cu buget redus Vrei sa faci un cadou cuiva drag si esti in pana de idei? Te-ai saturat de clasicele tricouri personalizate, ...Citeste mai mult

Photo

Oferta de livrari LA DOMICILIU Milexim, SUNA FOARTE TENTANT.Citeste cu atentie si alege de aici, sau din meniul afisat pe siteul nostru.

Petrece o seara de neuitat, alaturi de cei dragi, acasa, cu preparatele din meniul MILEXIM. Ne-am adaptat noilor situatii si facem in conditii de maxima igiena alimentara, asa cum v-am ...Citeste mai mult