Tuesday, 25 January, 2022

Turda, Ioan Ratiu, 54/3, Tel. 0264312565 , dacicusmedia@gmail.com, afaceriardelene@gmail.com

Descoperă 5 elemente esenţiale pentru o sănătate optimă

descopera-5-elemente-esentiale-pentru-o-sanatate-optima Miercuri, 07 August, 2013

Cu toţii ne dorim o stare de sănătate care să ne permită sa ne bucurăm de viată în fiecare zi alături de cei dragi, să avem nivele ridicate de energie, sa fim în stare să muncim cu motivaţie si determinare sş să fim în stare sa ne exploatăm adevăratul potenţial cu care am fost înzestraţi. 

Iată 5 elemente care trebuie avute mereu în vedere pentru a beneficia de o stare de sănătate optimă:

1.O dietă sănătoasă, care să aibă la bază consumul de alimente naturale, integrale şi care să excludă pe cât posibil alimentele rafinate. Altfel spus, o dietă care să conţină carne, peşte, ouă, produse lactate, fructe şi legume, nuci şi seminţe, cereale şi leguminoase, produse apicole şi grasimi sănătoase, toate obţinute prin metode cât mai naturale şi consumate fie în stare de minimă procesare, fie procesate prin tehnici care le cresc valoarea nutritivă si care elimină eventualele toxine şi antinutrienţi ce se pot regăsi in mod natural in aliment.

O dietă sănătoasă nu trebuie să contină zahăr industrial şi făinuri rafinate, uleiuri rafinate şi grăsimi hidrogenate şi orice aliment preparat din astfel de ingrediente. O dietă sănătoasă ar trebui de asemenea sa evite consumul de alergeni periculoşi (gluten, soia, arahide, porumb, lactate procesate) precum şi alimentele tratate cu substanţe periculoase pentru organism (pesticide cu pericol crescut de toxicitate, antibiotice, factori de creştere, metale grele).

2.Activitate fizica riguroasă.

Mişcarea este absolut esentială pentru buna circulaţie a sângelui şi hranirea ţesuturilor, pentru pastrarea tonusului muscular, a densităţii osoase, pentru articulatii puternice si flexibile, pentru reînnoirea ţesuturilor, pentru un metabolism sănătos al hormonilor şi neurotransmiţătorilor şi pentru o bună sănătate emoţională.

Contrar multor păreri, cea mai sănatoasă forma de activitate fizica nu e cea de intensitate medie, cum e joggingul, ci aceea in care efectuam un efort fizic de intensitate mai scazuta si durată lungă, cum e mersul (pentru mers am fost facuţi, nu?) alternată cu cea de intensitate crescuta si durată scurtă, cum e antrenamentul cu greutati sau sprintul. 

Nivelul de efort fizic, la fel ca şi dieta de altfel, trebuie adaptat in funcţie de organism, supraantrenamentul fiind la fel de dăunator precum sedentarismul.

3.Odihna este cea care permite organismului să se refacă în urma efortului fizic şi stresului întâmpinat de-a lungul zilei si astfel să incepem o nouă zi într-o stare optimă de funcţionare. 

Ideal ar fi sa respectăm bioritmul natural al omului, cu alternarnanţă între zi şi noapte, lumină şi întuneric, fără expunere excesivă la lumină artificială, gălăgie, stres în perioada premergatoare somnului. Cu cât somnul e mai profund, cu atât refacerea va fi mai completă.

Necesarul de somn difera in funcţie de individ, dar aşa cum ştim, 8 ore de somn sunt considerate standardul pe care ar trebuie sa il respectăm. In cazul celor care din diverse motive nu pot avea parte de 8 ore de somn pe timpul nopţii, dormitul de dupa-amiază este binevenit.

4.Controlul stresului e unul din cei mai importanţi factori implicaţi in menţinerea stării de sănătate şi adesea unul din cei mai puţin luaţi in seamă. Deşi ni se spune pretutindeni ca stresul e rău, că provoacă boli degenerative şi îmbătrînire prematură, puţini oameni cunosc mecanismele prin care actioneaza stresul şi la fel de puţini iau masuri pentru a-l evita.

Ori de câte ori organismul nostru este solicitat fizic sau psihic, în vederea efectuării unui efort sau a evitării unei situaţii periculoase, acesta reacţionează prin secreţia de cortizol şi adrenalina, 2 hormoni de stres care mobilizeaza toate funcţiile organismului ce contribuie la ieşirea din pericol si le închide pe toate cele care nu contribuie (digestie, detoxifiere, eliminare deşeuri, refacere ţesuturi). In timp, ajungem sa ne descompunem propriile ţesuturi, acumulăm toxine, compromitem funcţionarea sistemului digestiv, devenim constipaţi iar odată compromise sistemele nervos şi hormonal se instalează oboseala cronică, depresia, anxietatea şi dezordinile de comportament alimentar.

Stresul poate fi ţinut sub control printr-o dietă sănătoasă, practicând gândirea pozitivă şi evitând să ne "consumăm" pentru lucruri marunte, prin meditaţie si exerciţiu fizic adaptat organismului nostru, evitând stimulentele pe cat posibil (cafea, cacao, zahăr, energizante, alcool). Chiar dacă aceste măsuri par uneori incompatibile cu stilul de viaţă modern, practicarea lor dă rezultate şi calitatea vieţii se îmbunataţeste simţitor. 

5.Contactul cu natura este unul din marile lipsuri ale civilizaţiei. Chiar şi activitaţi banale precum plimbatul desculţ pe iarba umedă, inspirarea profundă a aerului curat de la ţară şi ascultarea adierii vântului printre crengi sau a cântatului păsării pot avea efecte puternice asupra relaxării sistemului nervos, refacerii organismului, stimulând circulaţia, detoxifierea si favorizând un somn profund. Nu intâmplator, multe terapii functionează tocmai prin unele tehnici care simulează prezenţa acestor factori importani, terapii precum masajul, presopunctura şi acupunctura. Tot o forma de contact cu natura o reprezintă şi actul sexual, însă, practicat in exces cu scopul de a compensa alte lipsurile mai sus menţionate poate determina secătuirea organismului.

Adevaratul secret al păstrării sănătăţii nu stă in absolutizarea vreunuia dintre factorii mai sus prezentaţi, ci in atingerea echilibrului dintre ei.

 

Flaviu Irimie

Taguri: sanatate dieta sport relaxare odihna control stres,

Alte stiri

Photo

Gecile de la Strindberg sunt alegerea potrivita pentru iernile lungi si reci

Daca nu stii de unde poti achizitiona niste geci de iarna profesionale, confectionate din materiale rezistente si durabile, menite sa ofere siguranta, dar si libertate de miscare in timp ce ...Citeste mai mult

Photo

15 Tipuri de Rochii Moderne de Damă Pentru Diferite Siluete şi Stiluri

Rochia reprezintă piesa vestimentară care nu ar trebui să lipsească din garderoba niciunei doamne sau domnişoare. Rochia, indiferent de croială sau stil, de cromatică sau tendinţe, va reprezenta întotdeauna un ...Citeste mai mult

Photo

Cum te scapa ActiPatch de durerile de genunchi, de spate, osteoarticulare si musculare

Atunci cand vorbim de dureri osteoarticulare, acestea sunt cauzate de afectarea articulatiilor in timp, varsta fiind una dintre principalele cauze. Durerile articulare sau diverse dureri artroze sunt produse de afectiuni ale articulatiilor, ale ...Citeste mai mult

Photo

Ești din Turda? Iată câteva moduri prin care poți să îți susții bunicii

Să îmbătrânim nu este ușor, dar, mai devreme sau mai târziu, ni se va întâmpla tuturor. Îmbătrânirea este inevitabilă pentru că este dificil să vezi un părinte sau un bunic ...Citeste mai mult

Photo

La ce sa fii atent atunci cand cumperi o copertina retractabila? Iata lista de criterii

Cauti o copertina terasa retractabila? Vesti bune! Gasesti solutii excelente pe piata, la un pret destul de avantajos, ce iti vor permite sa te bucuri din plin de terasa deschisa ...Citeste mai mult

Photo

Când trebuie să realizați un audit energetic industrial?

Potrivit legii 121/2014, cu modificările și completările ulterioare, operatorii economici care consumă anual o cantitate de energie de peste 1.000 tone echivalent petrol au obligația să efectueze o dată la ...Citeste mai mult

Photo

Tu îți faci asigurare de călătorie? AFLĂ de ce ar trebui să te protejezi pe tine și familia ta

Planificarea unei vacanțe sau călătorii în străinătate este cu siguranță un motiv de bucurie în familie. Însă trecând peste momentul euforic, este recomandat să te asiguri că orice problemă de ...Citeste mai mult

Photo

De ce pictura pe numere este atat de captivanta

Desenul, pentru persoanele care iubesc sa picteze, este un mijloc de a se linisti, de a uita de griji si problemele care ii inconjoara acasa si la serviciu. Cand se simt ...Citeste mai mult

Photo

Ecografia mamară: când și cât de des trebuie să faci această investigație medicală?

Ecografia mamară este o examinare imagistică neinvazivă a glandei mamare. Află când și cât de des merită să faci o ecografie la sân. Ecografia mamară este o procedură aproape nedureroasă și ...Citeste mai mult

Photo

Pandemia a devenit o cauză a stărilor de anxietate? Iată 5 modalități prin care poți rămâne pozitiv

În ziua de astăzi, pe fondul vremurilor dificile pe care le trăim, cu toții resimțim în mod amplificat stresul, grijile și nesiguranța. Stările anxioase, neliniștea sunt normale având în vedere ...Citeste mai mult

Photo

Cum să-ți iei porția dorită de adrenalină și sănătate practicând mountain biking?

Mișcarea fizică este una din cele mai bune decizii pe care le poți lua de-a lungul vieții mai ales dacă reușești să practici această activitate în mod regulat. Numeroasele beneficii ...Citeste mai mult

Photo

Sfaturi pentru a menține gazonul și mașina de tuns iarba în condiții perfecte

Starea bună a peluzelor nu depinde în totalitate de mașina pe care o utilizezi. Poți avea o mașină de tuns iarba scumpă, dar dacă o folosești cu o tehnică proastă ...Citeste mai mult

Photo

De ce ai nevoie de un OIREP? Iata raspunsul la toate intrebarile

In Romania exista o legislatie pe care toate companiile trebuie sa o respecte. Aceasta face referire la reciclarea ambalajelor. In acest sens, este important sa fii documentat la zi cu ...Citeste mai mult

Photo

Ai grija de afacerea ta: ce poti face in fiecare an pentru a creste sustenabilitatea firmei tale

Sa ai propriul business iti aduce numeroase satisfactii, insa, si responsabilitatile sunt pe masura. De cele mai multe ori, lansarea si sustinerea unui business ocupa foarte multe ore dintr-o zi ...Citeste mai mult

Photo

De ce ai nevoie de un uscător de rufe electric în viața ta?

Uscătorul de rufe clasic îți dă bătăi de cap? Nu ai prea mult timp de alocat rufelor tale sau, pur și simplu, ești o persoană comodă? Atunci probabil că a ...Citeste mai mult

Photo

Ce trebuie sa faci in momentul in care pleci de acasa pentru perioade foarte lungi de timp?

Multe persoane se streseaza in momentul in care trebuie sa isi paraseasca domiciliul pentru o perioada foarte lunga de timp, fapt pentru care nu iau cele mai bune decizii in ...Citeste mai mult

Photo

Cum sa te asiguri ca locul in care stai este unul safe?

Deseori, camerele de hotel nu sunt intotdeauna cele mai sigure, iar de-a lungul timpului, multe incidente au avut loc aici, fapt pentru care este intotdeauna bine sa fii precaut in ...Citeste mai mult

Photo

Uleiul de corp și proprietățile lui: secrete dezvăluite și produse de calitate cu un cod reducere Notino

Uleiul de corp nu este, după cum s-ar crede, o soluție care curge și care ne face pielea prea lucioasă, ci are proprietăți multiple, lucru de care vă vom convinge ...Citeste mai mult

Photo

Afecțiuni și tulburări ce se pot ameliora sau trata cu ajutorul ședințelor de psihiatrie

Afecțiuni și tulburări ce se pot ameliora sau trata cu ajutorul ședințelor de psihiatrie   Foarte multe persoane care se simt anxioase, depresive, au anumite tulburări de comportament sau sunt într-o stare ...Citeste mai mult

Photo

Cum să faci un gest frumos atunci când vizitezi o proaspătă mămică? Iată 3 idei inedite pe care le poți încerca!

Nașterea unui bebeluș este un eveniment major în orice familie, iar mama acestuia trăiește intens toate momentele din primele luni. Tot în această perioadă, apropiații, prietenii și cunoștințele vin în ...Citeste mai mult

Photo

Ce sa alegi pentru birou – radiatoare cu ulei sau radiatoare electrice?

Atunci cand ai un spatiu pe care trebuie sa il mentii cald si uscat, asa cum este biroul in care iti desfasori activitatea, problema incalzirii devine una actuala. In acest ...Citeste mai mult

Photo

Avantajele oferite de rafturi inox

Faptul de a așeza marfa sau produsele alimentare pe un raft din inox are drept scop organizarea mărfii în ordine, astfel încât clienții să poată vedea clar totul și să ...Citeste mai mult

Photo

Cum ne vindecăm după intervenția de implant dentar?

Vindecarea după intervenția de implant dentar, precum și după orice intervenție chirurgicală, durează ceva timp. Nu trebuie să grăbiți perioada de reabilitare, deoarece implantul dentar ar trebui să se integreze ...Citeste mai mult

Photo

Cele mai cunoscute sloturi la care poti cumpara speciala

Jocurile cu pacanele sunt cele mai populare jocuri de noroc din casinourile online. Asta i-a facut pe furnizorii de sloturi sa dezvolte in mod constant noi titluri si in plus ...Citeste mai mult

Photo

Remedii populare impotriva plosnitelor de pat - Metode traditionale de dezinsectie

Cauti metode naturale sau traditionale pentru lupta impotriva plosnitelor de pat? Iata o selectie a celor mai populare practici utilizate in trecut pentru combaterea acestor insecte de pat. Atentie, recomandam ...Citeste mai mult

Photo

Pariuri și jocuri de care să stai departe la cazino

Pariuri și jocuri de care să stai departe la cazino     Dacă ar fi să asculți de părerea unui specialist, jocurile de care trebuie să stai departe în cazino sunt 90% dintre ...Citeste mai mult

Photo

S-a deschis la Turda noul showroom Barrier

S-a deschis la Turda noul showroom Barrier, in incinta Nova Shopping Park (fostul Solaris).       Vă punem la dispoziţie o gamă variată de: -Ferestre şi uşi din PVC şi aluminiu; -Uşi de garaj rezidenţiale ...Citeste mai mult

Photo

5 sfaturi pentru alegerea serviciilor de gazduire web potrivite

5 sfaturi pentru alegerea serviciilor de gazduire web potrivite     In momentul in care te decizi sa pornesti o afacere in mediul online, una dintre cele mai importante decizii pe care trebuie ...Citeste mai mult

Photo

Optimizare SEO Cluj - soluţii de succes pentru afacerea online

Dacă îţi doreşti că site-ul tău să fie găsit de cât mai mulţi clienţi prin intermediul căutărilor organice, este esenţial să ai conţinut optimizat, bazat pe cuvinte cheie relevante pentru ...Citeste mai mult

Photo

Cum alegi un Dj profesionist

    A angaja un Dj pentru o nunta sau la alt tip de eveniment este la moda pentru ca atat conceptiile oamenilor cat si tiparul evenimentelor s-a diversificat. Totusi, de acest ...Citeste mai mult

Photo

De ce să nu sari niciodată peste vizita la stomatolog

Când ai mers ultima dată la stomatolog? Mulți dintre noi o facem doar atunci când avem probleme serioase precum o durere care nu mai trece, o inflamație gingivală supărătoare sau ...Citeste mai mult

Photo

Ai probleme cu echipamentele tale IT?Apeleaza la specialistii Randi Computers Turda.

Randi Computers SRL Turda,  are o  experienta de peste 10 ani, in  domeniul de activitate comercializarea de echipamente IT refurbished si noi, precum si repararea de echipamente IT.     Pe lângă vânzare ...Citeste mai mult

Photo

Afla care sunt cele 4 reguli de stil pe care niciun ardelean nu trebuie sa le incalce!

Cele mai multe reguli de fashion nu sunt deloc reguli. Majoritatea sunt, pur si simplu, trenduri, iar unele apar si dispar in doar cateva saptamani. Cu toate acestea, cateva norme ...Citeste mai mult

Photo

Pe urmele vampirilor! 3 destinații de vacanță “bântuite” pe care trebuie să le vizitezi pentru un concediu legendar!

Pasionat de vampiri? O sperietură bună îți dă furnicături pe șira spinării? Acum te poți bucura de ceea ce îți place și în vacanță! În loc să îți petreci concediul ...Citeste mai mult

Photo

Cum să promovezi o afacere online?

Cum să promovezi o afacere online?   Cine nu-și dorește să devină cunoscut pe internet? Cu atâtea tipuri de rețele sociale și puterea motoarelor de căutare la degetul mic, la prima vedere ...Citeste mai mult

Photo

Află totul despre măstile de protecție. Care dintre ele te protejează de COVID-19?

Studiu realizat  de Expert in Securitate si sanatate inmunca,Sorin Florea,conducator al serviciului de prevenire si protectie, din cadrul DS CONSULTING Turda. Subiectul COVID-19, intens discutat în ultimele 3 luni pe toate ...Citeste mai mult

Photo

Ce opțiuni ai, ca și antreprenor sau afacere mică, pentru realizarea unui website de prezentare?

Ce opțiuni ai, ca și antreprenor sau afacere mică, pentru realizarea unui website de prezentare?   2020 a început tumultos și ne-a arătat o altă față a unei crize economice, o criză ...Citeste mai mult

Photo

Vrei sa-ti surprinzi prietenii ardeleni? Descopera 4 cadouri UNICE cu buget redus

Vrei sa-ti surprinzi prietenii ardeleni? Descopera 4 cadouri UNICE cu buget redus Vrei sa faci un cadou cuiva drag si esti in pana de idei? Te-ai saturat de clasicele tricouri personalizate, ...Citeste mai mult

Photo

Oferta de livrari LA DOMICILIU Milexim, SUNA FOARTE TENTANT.Citeste cu atentie si alege de aici, sau din meniul afisat pe siteul nostru.

Petrece o seara de neuitat, alaturi de cei dragi, acasa, cu preparatele din meniul MILEXIM. Ne-am adaptat noilor situatii si facem in conditii de maxima igiena alimentara, asa cum v-am ...Citeste mai mult