Thursday, 29 June, 2017

Turda, Ioan Ratiu, 54/3, Tel. 0264312565 , dacicusmedia@clicknet.ro, afaceriardelene@gmail.com

6 moduri de a învinge fobia zilei de luni

Fie ca esti stresata pentru ca anticipezi o saptamana agitata la birou, sau pentru ca te simti vinovata ori secata de energie din cauza weekend-ului intens pe care l-ai avut (shopping, petreceri), ti-e pur si simplu groaza de saptamana care urmeaza.

Luni. Dimineata. Dupa-amiaza. Toata ziua, de fapt... Te simti deprimata, trista si ai un gol in stomac. Nu stii ce-ai face mai degraba: ai plange sau ai urla?

Vrei o veste buna? "Poti scurt-circuita acea anxietate specifica inceputului de saptamana", ne asigura prof. dr. psiholog Robert L. Leahy, autor al cartii "Anxiety-Free: Unravel Your Fears Before They Unravel You" (disponibila pe amazon.com). Ajuta-te cu urmatoarele sase strategii pentru a invinge starea proasta de luni.

Iti urasti jobul, dar nu-ti permiti sa-ti dai demisia

Cand esti coplesita de nemultumirile de la munca, nu tine totul in tine, ne sfatuieste Patrick Lencioni, autor al cartii "The Three Signs of a Miserable Job". In schimb, intoarce situatia socializand cu seful tau si cu ceilalti colegi.

Discutiile trebuie sa se pastreze in parametri simpli, deci intreaba-i: "Ce ai facut weekend-ul asta?", si fii sincer interesata de raspunsul lor, recomanda Lencioni. Sau poate poti preda un proiect mai devreme decat aveai deadline-ul sau poate poti ajuta o colega preluandu-i din sarcini?

In economia pe care o traversam la momentul actual, nu esti singura care se simte blocata in pozitia ei, asa ca dand o mana de ajutor colegilor (inclusiv superiorilor) te ajuta sa spargi rutina zilnica si sa-ti imbunatatesti starea de spirit, deoarece asa te simti utila si apreciata.

"Sentimentul ca efectiv contezi si ca nu esti o anonima este cheia pentru ca slujba ta sa-ti devina mai placuta", spune Lencioni. Un alt aspect pozitiv? O colega va dori sa se revanseze pentru ca ai ajutat-o. Daca duminicile sunt de obicei cam depresive, atunci aloca-ti o ora pentru a cauta oportunitati de a-ti schimba locul de munca.

Updateaza-ti CV-ul, informeaza-te despre cum mai decurg interviurile in domeniul tau profesional, vezi ce joburi se listeaza pe piata... si, da, viseaza cu ochii deschisi la jobul ideal. Chiar in vremuri crancene ca acestea, tot se ofera posturi bune, iar tu cauti exact asa ceva. "Stiind ca «vanezi» in secret ceva mai bun, devii mai toleranta fata de jobul actual, si nu te mai simti o victima a circumstantelor", incheie Lencioni.

 Ti-ai golit cardul de bani

In primul rand, nu-ti mai face mea culpa ca "ai topit" prea multi bani, ne sfatuieste prof.dr. psiholog April Benson, autoare a cartii "To Buy or Not to Buy: Why We Overshop and How to Stop". Daca vocea din capul tau iti spune ca esti iresponsabila si nu mai ai nicio speranta de a economisi, acea negativitate creata se va revarsa pe tot parcusul saptamanii care urmeaza si vei continua sa cheltuiesti fara oprire.

"Te simti groaznic si, ca sa iti ridici moralul, te rasfeti - adica arunci cu banii", explica Benson. In schimb, intreaba-te sincer ce simteai atunci cand plateai produsele cu acei bani, rand pe rand.

"Sa cheltuiesti peste masura nu se intampla fara un motiv. Identifica acea cauza care a starnit paguba materiala - seful tau te face sa te simti de doi bani, asa ca te-ai gandit ca meriti sa te recompensezi cu ceva; viata sentimentala n-ai, dar rochia aceea formidabila te-a facut sa te simti sexy. Astfel, data viitoare cand esti cu moralul la pamant, vei sti ca golirea cardului nu e solutia pentru a te simti mai bine, spune Benson.

In sfarsit, focuseaza-te pe cum "sa-ti peticesti" gafa financiara pe care ai comis-o. Mai poti returna din unele produse pe care le-ai achizitionat? Poti sa vinzi din ele la targuri de haine sau pe site-uri specializate, ori poate unei prietene? Daca raspunsul e nu, strange punga pana ce recuperezi suma pe care ai pierdut-o.

La birou, adu-ti mancare de acasa in loc sa iei pranzul in oras si amana programarea la mani-pedi pentru inca vreo trei saptamani. Si, ce-ar fi sa folosestiin mijloacele de transport in comun in loc de taxiuri? Daca te gandesti la moduri care iti pot salva bugetul, te vei simti mai increzatoare in situatie.

Tag-uri : invinge fobia zilei de luni, fobia zilei de luni, fobie, invinfe-ti fobiile, fobii, invinge fobia zilei de luni, fobia zilei de luni, fobie, invinfe-ti fobiile, fobii.

 

Alte articole din aceeasi categorie

Photo

Facebook: cum cauti un job nou

Oricât de bizar ar părea, Facebook-ul este un instrument de căutare de joburi foarte util. Aşa cum profilul tău de facebook te poate ajuta să devii şomeră, el poate constitui ...Citeste mai mult

Photo

Cum să depășești frica de a vorbi în public

  Daca aceste simptome iti suna familiar, atunci e timpul sa faci ceva. Glosofobia, adica frica de a vorbi in public, nu este ceva incurabil. Se poate trata prin pregatire si ...Citeste mai mult

Photo

7 motive din cauza cărora nu promovezi

  Auto-evaluarea este cea mai anevoioasa incercare in viata. Si incepe mereu cu un exercitiu de sinceritate. De acord, exista sefi indiferenti, neintelegatori sau ravoitori. Insa pana si acestia pot fi educati, ...Citeste mai mult

Photo

Cum să-ți transformi hobby-ul într-un job

  Pentru inceput gandeste-te care sunt activitatile care-ti aduc cea mai mare satisfactie si cu care-ti petreci cea mai mare parte din timp si apoi gandeste-te cum ai putea sa le ...Citeste mai mult

Photo

Soluții istețe pentru a ține sub control stresul la birou

  Fireste, ati auzit  ca „munca nu a omorat pe nimeni”. Oricare dintre noi a primit macar o data lectia sclavii africani care au muncit pe plantatiile de bumbac ale colonistilor ...Citeste mai mult

Photo

Calea către o mai bună relaționare

 Cum sa comunici cu oamenii dificili la birou   Principala provocare la locul de munca este felul in care comunici cu oamenii dificili. Unii vorbesc mult si nu asculta niciodata, altii trebuie ...Citeste mai mult

Photo

Tehnici de meditaţie uşoare şi eficiente pentru calmarea minţii

Calmarea mintii ni se pare un lucru peste puterile noastre mai ales in perioadele de maxim stres. Dar mintea poate fi “imblanzita” atata timp cat stim sa lucram cu ea ...Citeste mai mult

Photo

Cum scapi de stres

Specialistii ne recomanda cateva activitati simple care, facute zilnic, au efect de destresare a organismului. Diverse studii realizate de cercetatori din diferite tari evidentiaza cateva modalitati simple de a scapa de ...Citeste mai mult

Photo

Codul bunelor maniere la birou pentru proaspăt angajaţi

 Ti s-a spus ca trebuie sa fii tu insati pentru a castiga inimile celorlalti, insa acest lucru nu e neaparat valabil la locul de munca. Daca te numeri printre proaspat ...Citeste mai mult